ÇEŞİTLİ FİZİKSEL AKTİVİTELER İÇİN ENERJİ HARCAMASI
| FİZİKSEL AKTİVİTE TURU |
ENERJİ HARCAMASI (DAKİKADA KALORİ OLARAK) |
| UYKU |
1.1 |
| YATARAK DİNLENME |
1.3 |
| OTURMA, YEMEK YEME, EĞİLME, OKUMA ,YAZMA….. VS |
1.9 |
| GİYİNİP SOYUNMA , BANYO YAPMA …VS |
2.6 |
| AYAKTA HAREKETSİZ DURMA |
1.5 |
| AYAKTA EL İŞLERİ (BULAŞIK YIKAMA,YEMEK HAZIRLAMA…) |
2.6 |
| EĞİLİP DOĞURULARAK YAPILAN İŞLER(EV TEMİZLİĞİ) |
4.3 |
| NORMAL YÜRÜME |
2.8 |
| SPORTİF AKTİVİTELER |
| BASKETBOL |
14.3 |
| BİSİKLET |
26.0 |
| BİNİCİLİK (YÜRÜRKEN – KOŞARKEN) |
3.3-8.5 |
| BİLARDO |
2.6 |
| BOKS |
15.0 |
| CİMNASTİK |
5.9 |
| DAĞCILIK |
9.8 |
| ESKRİM |
9.8 |
| FUTBOL |
13.3 |
| GOLF |
5.2 |
| GÜREŞ |
13.7 |
| HALTER |
127.0 |
| JUDO |
22.8 |
| KOŞU (YAVAŞ – NORMAL – HIZLI) |
3.7-10.4-25.0 |
| 100M – 400M (HIZLI KOŞU) |
25.0 |
| 800M MAROTON (HIZLI KOŞU) |
280-130 |
| KAYAK |
21.5 |
| KÜREK ÇEKME |
25.5 |
| OKÇULUK |
4.5 |
| TENİS (TEKLİ – ÇİFTLİ) |
11.1-9.1 |
| MASA TENİSİ |
5.2 |
| VOLEYBOL |
8.5 |
| YÜZME |
25.0 |
| YÜRÜYÜŞ (YAVAŞ) (5 KM/SAAT) (5 KM/SAAT 10 KG YÜKLE) |
2.6-3.7-4.0 |
|
